10 เมนู Smoothie Bowl อาหารคลีน ไขมันต่ำ ทำง่าย ดีต่อสุขภาพ
Smoothie Bowl เมนูสมูทตี้ แบบใส่ชาม ที่ทั้งสวย อร่อย ดีต่อสุขภาพ ทำออกมาเป็นแบบไหนได้บ้าง SGE มี 10 เมนู สมูทตี้โบวล์ มาฝาก ให้คุณทำกินเองได้ไม่มีเบื่อ ใครอยากทำอาหารคลีน เพื่อบำรุงสุขภาพ ตลอดจนเอาไว้ถ่ายรูปสวย ๆ ไว้อวดโซเชี่ยลแล้วละก็ ไม่ควรพลาด
สารบัญ
Strawberry Smoothie Bowl
เริ่มกันที่ Strawberry Smoothie Bowl เมนู สมูทตี้โบวล์ สูตรคลาสสิค ที่ทำกินกี่ที ก็สวยและอร่อย ไดพ้เนื้อครีมสีชมพู เหมาะกับสายเฮลท์ตี้ ที่ชอบอะไรหวานแหววมาก ๆ
ส่วนผสม
- สตรอว์เบอร์รี่ แช่แข็ง 1 ถ้วย
- กล้วย 1 หวี
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
- กรีกโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง ½ ช้อนโต๊ะ
- กราโนล่า
- เมล็ดเจีย
- ใบมิ้นท์ สำหรับตกแต่ง
วิธีทำ
- หั่นกล้วยเป็นชิ้น ๆ แล้วนำไปแช่แข็ง เช่นเดียวกันกับ สตรอว์เบอร์รี่
- จากนั้น เตรียมเครื่องปั่น ใส่นมอัลมอนด์ ตาม สตรอว์เบอร์รี่ กล้วยแช่แข็ง กรีกโยเกิร์ต น้ำผึ้ง
- ปั่นให้ละเอียด
- เทสมูทตี้ใส่ชาม ตกแต่งด้วย สตรอว์เบอร์รี่ กราโนล่า เมล็ดเจีย ใบมิ้นท์ ให้สวยงาม เป็นอันเสร็จ
Blueberry Smoothie Bowl
ใครเบื่อสตรอว์เบอร์รี่ เอาบลูเบอร์รี่มาทำ สมูทตี้โบวล์ แทนได้เลย โดยเพื่อไม่ให้เปรี้ยวจนเกินไป แนะนำให้ใส่กล้วย กราโนล่า เป็นท็อปปิ้ง เพื่อเพิ่มความหวาน ไว้กินคู่กัน
ส่วนผสม
- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
- กรีกโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ
- กลิ่นวานิลลา ½ ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศป่น ½ ข้อนขา
- แบล็กเบอร์รี่
- มะพร้าวขูดฝอย
- ใบมิ้นท์ สำหรับตกแต่ง
วิธีทำ
- นำบลูเบอร์รี่ไปแช่แข็ง
- จากนั้น เตรียมเครื่องปั่น ใส่นมอัลมอนด์ ตามด้วย บลูเบอร์รี่แช่แข็ง น้ำตาล กลิ่นวานิลลา ลูกจันทน์เทศป่น กรีกโยเกิร์ต
- ปั่นให้ละเอียด
- เทสมูทตี้ใส่ชาม ตกแต่งด้วย แบล็กเบอร์รี่ มะพร้าวขูดฝอย ใบมิ้นท์ ให้สวยงาม เป็นอันเสร็จ
Acai Smoothie Bowl
Acai Berry เป็นเบอร์รี่ ที่มีคุณค่าทางอาหารสูงมาก ๆ จนได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน หากใครชอบทานผลไม้เบอร์รี่แล้วละก็ ห้ามพลาดกิน Acai Smoothie Bowl เด็ดขาด
ส่วนผสม
- อาซาอิเบอร์รี่ แช่แข็ง 1 ถ้วย
- กล้วย 1 หวี
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
- กรีกโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง ½ ช้อนโต๊ะ
- กราโนล่า
- เมล็ดเจีย
- ใบมิ้นท์ สำหรับตกแต่ง
วิธีทำ
- หั่นกล้วยเป็นชิ้น ๆ แล้วนำไปแช่แข็ง เช่นเดียวกันกับ อาซาอิเบอร์รี่
- จากนั้น เตรียมเครื่องปั่น ใส่นมอัลมอนด์ ตาม อาซาอิเบอร์รี่ กล้วยแช่แข็ง กรีกโยเกิร์ต น้ำผึ้ง
- ปั่นให้ละเอียด
- เทสมูทตี้ใส่ชาม ตกแต่งด้วย อาซาอิเบอร์รี่ กราโนล่า เมล็ดเจีย ใบมิ้นท์ ให้สวยงาม เป็นอันเสร็จ
Cranberry Smoothie Bowl
แครนเบอร์รี่ อาจไม่เป็นที่นิยมมากนัก แต่ก็เป็นอีกหนึ่งเบอร์รี่มี่ดีต่อสุขภาพ เหมาะกับการนำมาทำสมูทตี้ ฉะนั้น หากใครอยากกินเบอร์รี่ใหม่ ๆ ที่แตกต่างไปจากเดิมแล้วละก็ ลองเอาแครนเบอร์รี่มาทำ สมูทตี้โบวล์ ได้เลย
ส่วนผสม
- แครนเบอร์รี่ แช่แข็ง 1 ถ้วย
- ส้ม 2 ลูก
- กล้วย 1 หวี
- น้ำเปล่า ½ ถ้วย
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- แครนเบอร์รี่ กราโนล่า สำหรับตกแต่ง
วิธีทำ
- หั่นกล้วย ส้ม เป็นชิ้น แล้วนำไปแช่แข็ง เช่นเดียวกับแครนเบอร์รี่
- จากนั้น เตรียมเครื่องปั่น ใส่น้ำเปล่า ตามด้วย กล้วย ส้ม แครนเบอร์รี่ น้ำผึ้ง
- ปั่นให้ละเอียด
- เทสมูทตี้ใส่ชาม ตกแต่งด้วย แครนเบอร์รี่ กราโนล่า ให้สวยงาม เป็นอันเสร็จ
Mix Berry Smoothie Bowl
สำหรับใครที่ชอบกินเบอร์รี่ แต่ไม่รู้จะเลือกกินอันไหนดี ก็มิกซ์รวมกันในชามเดียวเสียเลย นอกจากจะได้คุณประโยชน์จากผลไม้ตระกูลเบอร์รี่แบบเต็ม ๆ ยังได้รสเปรี้ยวหวานครบรสอีกด้วย
ส่วนผสม
- สตรอว์เบอร์รี่ แช่แข็ง 1 ถ้วย
- บลูเบอร์รี่ แช่แข็ง 1 ถ้วย
- ราสป์เบอร์รี่ แช่แข็ง ½ ถ้วย
- แบล็กเบอร์รี่ แช่แข็ง ½ ถ้วย
- นมอัลมอนด์ 1 ½ ถ้วย
- กรีกโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
- ถั่วพิตาชิโอ
- ใบมิ้นท์ สำหรับตกแต่ง
วิธีทำ
- นำสตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ไปแช่แข็ง
- จากนั้น เตรียมเครื่องปั่น ใส่นมอัลมอนด์ ตามด้วย เบอร์รี่ ต่าง ๆ และ กรีกโยเกิร์ต
- ปั่นให้ละเอียด
- เทสมูทตี้ใส่ชาม ตกแต่งด้วย สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ถั่วพิตาชิโอ ใบมิ้นท์ ให้สวยงาม เป็นอันเสร็จ
Wild Berry Smoothie Bowl
นอกจาก Mix Berry ก็มี Wild Berry Smoothie Bowl อีกหนึ่งเมนูนี่และ ที่คนรักเบอร์รี่ควรลิ้มลอง มีทั้ง สตรอว์เบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และ แบล็กเคอร์แรนท์ รับรองว่า กินแล้ว ได้รสชาติเบอร์รี่เข้มข้น อัดแน่นไปด้วยวิตามิน และ แร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพแน่นอน
ส่วนผสม
- สตรอว์เบอร์รี่ แช่แข็ง 1 ถ้วย
- ราสป์เบอร์รี่ แช่แข็ง ½ ถ้วย
- แบล็กเบอร์รี่ แช่แข็ง ½ ถ้วย
- แบล็กเคอร์แรนท์ 1 ถ้วย
- นมอัลมอนด์ 1 ½ ถ้วย
- กรีกโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
- งาดำ
- กราโนล่า สำหรับตกแต่ง
วิธีทำ
- นำสตรอว์เบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ แบล็กเคอร์แรนท์ ไปแช่แข็ง
- จากนั้น เตรียมเครื่องปั่น ใส่นมอัลมอนด์ ตามด้วย เบอร์รี่ ต่าง ๆ และ กรีกโยเกิร์ต
- ปั่นให้ละเอียด
- เทสมูทตี้ใส่ชาม ตกแต่งด้วย เบอร์รี่ ตามชอบ งาดำ กราโนล่า ให้สวยงาม เป็นอันเสร็จ
Mango Smoothie Bowl
มะม่วงสุกหวาน ๆ เอามาปั่นกินเป็นสมูทตี้ก็อร่อยดีเหมือนกัน ยิ่งท็อปปิ้งด้วยเบอร์รี่ และ เมล็ดเจีย ยิ่งเพิ่มรสเปรี้ยวตัดหวาน และ คุณค่าทางสารอาหารเพิ่มมากขึ้น ใครเบื่อกินข้าวเหนียวมะม่วง ลองเอามาทำเป็น สมูทตี้โบวล์ เลย รับรองไม่ผิดหวัง
ส่วนผสม
- มะม่วงสุก 1 ลูก
- กล้วย 1 หวี
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
- กรีกโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ
- เบอร์รี่ตามชอบ
- เมล็ดเจีย
วิธีทำ
- ปอกมะม่วงสุก แล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ นำไปแช่แข็ง เช่นเดียวกันกับ กล้วย
- จากนั้น เตรียมเครื่องปั่น ใส่นมอัลมอนด์ ตามด้วย มะม่วงแช่แข็ง กล้วยแช่แข็ง กรีกโยเกิร์ต
- ปั่นให้ละเอียด
- เทสมูทตี้ใส่ชาม ตกแต่งด้วย เบอร์รี่ตามชอบ เมล็ดเจีย ให้สวยงาม เป็นอันเสร็จ
Chocolate Smoothie Bowl
รู้หรือไม่ว่า คุณสามารถทำสมูทตี้ ให้มีรสชาติของช็อกโกแลตได้ เพียงแค่ใส่ผงโกโก้ ปั่นรวมกับกล้วยหั่นชิ้น นมอัลมอนด์ เนยถั่ว กลิ่นวานิลลา เพียงแค่นี้ ก็จะได้ สมูทตี้โบวล์ รสชาติช็อกโกแลต ที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพแล้ว
ส่วนผสม
- กล้วย 2 หวี
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
- ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
- เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา
- กล้วยหั่นชิ้น เนยถั่ว เมล็ดเจีย สำหรับตกแต่ง
วิธีทำ
- หั่นกล้วยเป็นชิ้น ๆ แล้วนำไปแช่แข็ง
- จากนั้น เตรียมเครื่องปั่น ใส่นมอัลมอนด์ ตามด้วย กล้วยแช่แข็ง ผงโกโก้ เนยถั่ว กลิ่นวานิลลา
- ปั่นให้ละเอียด
- เทสมูทตี้ใส่ชาม ตกแต่งด้วย กล้วยหั่นชิ้น เนยถั่ว เมล็ดเจีย ให้สวยงาม เป็นอันเสร็จ
Kiwi Smoothie Bowl
หากคุณชอบกิน สมูทตี้โบวล์ รสเปรี้ยวแล้วละก็ ต้องลอง Kiwi Smoothie Bowl เลย โดยสูตรนี้ ใส่กล้วย แอปเปิ้ล ลงไป รับรองว่า เปรี้ยวหวานกลมกล่อมแน่นอน
ส่วนผสม
- กีวี่ แช่แข็ง 2 ลูก
- กล้วย 1 หวี
- แอปเปิ้ล แช่แข็ง 1 ½ ถ้วย
- กรีกโยเกิร์ต ½ ถ้วย
- น้ำเปล่า ¼ ถ้วย
- ผักโขม 2 กำ
- เบอร์รี่ต่าง ๆ งาดำ กราโนล่า สำหรับตกแต่ง
วิธีทำ
- หั่นกีวี่ กล้วย แอปเปิ้ล เป็นชิ้น ๆ แล้วนำไปแช่แข็ง
- จากนั้น เตรียมเครื่องปั่น ใส่กีวี่ กล้วย แอปเปิ้ล แช่แข็ง ลงไป ตามด้วย น้ำเปล่า ผักโขม กรีกโยเกิร์ต
- ปั่นให้ละเอียด
- เทสมูทตี้ใส่ชาม ตกแต่งด้วย เบอร์รี่ต่าง ๆ งาดำ กราโนล่า ให้สวยงาม เป็นอันเสร็จ
Spirulina Smoothie Bowl
ปิดท้ายด้วย Spirulina Smoothie Bowl สมูทตี้โบวล์ สีเขียวน้ำเงินสวย ซึ่งมีสาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นส่วนประกอบ กินแล้วดีต่อสุขภาพ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน สร้างเม็ดเลือดแดง ตลอดจนช่วยบำรุงสายตาและระบบประสาทให้ทำงานได้ปกติ ใครอยากได้สมูทตี้ที่มีรสชาติแปลกใหม่ และ สีสันไม่เหมือนใครแล้วละก็ ลองทำตามสูตรนี้ได้เลย
ส่วนผสม
- สาหร่ายสไปรูลิน่า 1 ช้อนชา
- กล้วย 1 หวี
- มะม่วง ½ ถ้วย
- อะโวคาโด ½ ลูก
- นมอัลมอนด์ 1 ½ ถ้วย
- ผักโขม ½ ถ้วย
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
- กลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา
- กีวี่หั่นชิ้น
- ถั่วพิตาชิโอ
- กราโนล่า
- ใบมิ้นท์
วิธีทำ
- หั่นกล้วย มะม่วง อะโวคาโด เป็นชิ้น ๆ แล้วนำไปแช่แข็ง
- จากนั้น เตรียมเครื่องปั่น ใส่นมอัลมอนด์ ตามด้วย สาหร่ายสไปรูลิ่น่า กล้วย มะม่วง อะโวคาโด ผักโขม น้ำผึ้ง กลิ่นวานิลลา
- ปั่นให้ละเอียด
- เทสมูทตี้ใส่ชาม ตกแต่งด้วย กีวี่หั่นชิ้น ถั่วพิตาชิโอ เมล็ดเจีย กราโนล่า ใบมิ้นท์ ให้สวยงาม เป็นอันเสร็จ
เป็นยังไงกันบ้างกับSmoothie Bowl แต่ละสูตรที่นำมาฝากกัน ทำได้ง่าย และ น่ารับประทานกันมาก ๆ เลยใช่มั้ยล่ะ หากใครอยากทานอาหารคลีน ที่ทั้งอร่อย และ ดีต่อสุขภาพ แถมยังถ่ายรูปสวย พร้อมเอาไว้อวดโซเชี่ยลได้แบบเก๋ ๆ แล้วละก็ ลองทำตาม 10 สูตร สมูทตี้โบวล์ ที่นำมาฝากได้เลย รับรองว่า กินเท่าไหร่ก็ไม่มีเบื่อแน่นอน
สำหรับใครที่อยากได้เครื่องปั่น ที่ช่วยให้การทำสมูทตี้ง่ายขึ้น ขอแนะนำ เครื่องบดสับอาหารอเนกประสงค์ ของ SGE มีใบมีดสแตนเลสถึง 4 ใบ ช่วยปั่นผลไม้ต่าง ๆ ให้ละเอียดได้ง่าย ทั้งยังปั่นได้เร็วสูงสุด 8,000 รอบ/นาที ช่วยให้สมูทตี้เนื้อเนียนละเอียด ภายในเวลาไม่กี่วินาที ขนาดเล็กกะทัดรัด ใช้งานง่าย เหมาะสำหรับใช้ในครัวเรือน หากสนใจคลิกดูเพิ่มเติมที่ https://www.sgethai.com/product/all-in-one-food-chopper/ หรือ สอบถามทาง โทรศัพท์ Line ของเราได้เลย
14 กุมภาพันธ์ 2023
โดย
Pres
